Личный опыт отказа от курения и пять ваших шагов, чтобы бросить.

    Когда родители курили на кухне в форточку, возникало странное чувство, не похожее ни на что: моментальная потеря равновесия, уверенности, что ли, и сразу, волна обиды. Про запах не говорю, - задохнуться. И это при том, что  жили мы в доме с очень высокими потолками и места было много. Не важно! Одной сигаретой можно и во дворце нагадить. 

 Это курильщик не чувствует свой запах, а здоровый нос  и через полгода определит, что здесь курили.
 - Никогда не буду курить!- фыркала я и захлопывала дверь на кухню, чтоб квартира не заванивалась. Правда, это спасало мало.

    На настойчивые просьбы одноклассниц,- Закури! – врала, что мне нельзя, типа,- больна. Особо никто не разбирался, чем. А курили очень рано. И школа была более, чем приличная, в центре столичного города, тогда еще лицеев не было, но в эту детей  брали «по блату» Уже в шестом классе, помню, что бегали на перекур под лестницу. И я вместе с куряками, чтоб от коллектива не отрываться. 

 И не курила. Училась играть на флейте, занималась конным спортом, пела в хоре, в школьном ансамбле…Как получилось так, что, все - таки, стала курить? До сих пор не понимаю. Продержалась почти до окончания школы. Помню, что было очень плохо  после первой затяжки. 

 Девченки научили не затягиваться. Лучше бы чему другому, хорошему научили. В любом случае, понятно, что сигарета тогда была для того, чтобы быстрее стать взрослым, выглядеть старше, основательней, что-ли. Если бы родители объяснили тогда, что происходит, что это ложный путь,  поддержали бы, успокоили как-то, так и не закурила бы. Но как курящему всю свою жизнь человеку, говорить дочери, что, мол, не кури, дочура…Смешно! Все равно, надо было пытаться, искать пути к пониманию. 

    Помню одну страшную ночь. Зима, за окном – ураган. Слышно, как море гремит. Порывами ветра, поднимает мелкие камушки и бросает их вдоль, по оконным стеклам. Грохот, гул, свист…Тут не уснешь. Сразу за чай, сигарету.- а в пачке –четыре штуки. Обычно в доме всегда есть запас, а тут – не оказалось. Моя  марка сигарет продавалась не везде, я всегда покупала блок. Как-то неожиданно закончился. 

    Вот это я испугалась! Не урагана со смерчем, ни того, что дом унесет, не того, что родные не узнают, куда меня унесло… а того, ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ БЕЗ СИГАРЕТ?  И, фактически, в первый раз задумалась, что это зависимость и очень серьезная. И она напрямую связана с сердцем, раз отказ от нее вызывает страх. А так куришь и куришь. 

 Просто покупаешь сигареты, просто меняешь зажигалки, выбираешь красивые. Просто тратишь кучу денег добровольно. Просто выбрасываешь кучи окурков, проветриваешь дом. Не ходишь к тем людям, где в доме нельзя курить. Считаешь, что это неудобно, некомфортно. Не ходишь в кино, т.к.тяжело высидеть сеанс без сигареты,  а в театре, с трудом досиживаешь до антракта, а последние полчаса или больше думаешь только о том, что ты хочешь курить. Это, на самом деле страшно.

    Все вокруг курят. Что делать, если ты бросишь, как же тогда общаться? Мы же социальные все. Был опыт отказа от сигареты. Но здесь моей воли мало было.
 В один прекрасный день, закурив, стало противно, Через час опять повторила попытку,-противно. Что такое, а? Оказалось –беременна. Хорошо,- не курим. Родили в здоровье, даже йогой занималась, хорошо-то, как! Через три года, какой-то конфликт, слезы, и…

 Подружка предложила сигарету.  Закурила, вроде и не бросала. Йога постепенно закончилась. Так вот помню, что когда не курила, чужой дым совершенно не могла воспринимать. Выворачивало просто. И, как испытание великое, попала в такое место, где курят абсолютно везде, даже в магазинах, а про кафе, где надо было кушать, и говорить нечего. Страна курильщиков – Болгария. Женщины  идут по улице уже с сигаретами. Пепел летит из машин, автобусов. Из окон домов дымят, как при пожаре. Вот это да!  Вспоминая это, думаешь, а как - же я смогу сейчас переносить чужой дым ?

    Знаете, -  вы сможете. Если решение осознанное, - будет поддержка и пространство перестроится таким образом, что либо уберет курящих людей из вашей жизни (это иногда провоцирует позитивные изменения в жизни), либо они тоже бросят. Это самый пустяшный вопрос из всего списка. Главное, для себя решить, ответить на первый вопрос: ЗАЧЕМ я курю? Что меня привлекает в этом.? Что хорошего мне дает сигарета? Чего я боюсь? Что может со мной произойти, если я брошу? Что я получу, если брошу?

    Все эти вопросы надо написать на листке бумаги. На другом листе бумаги , по пунктам описать себе преимущества вашего решения .Хорошо подумать над ответами. Взять на себя ответственность – понять, что это только ваше решение, и никто вас не заставляет это делать. Вы в любой момент можете снова начать курить. Заранее скажите себе это. 

 В психологии это называется: сбросить важность проблемы, или убрать излишний потенциал..Фактически, надо заранее признать свое поражение, ну, не смог я бросить. А, тем временем, вы зная, что для вас важнее, все равно бросаете. Никому из друзей не говорите, что вы собираетесь это делать. Не дадут. А как же? Вы же будете весь «в белом», а они? Поэтому, - по-тихому.

    Мне всегда было интересно, хоть кого-нибудь остановила угрожающая надпись на пачке сигарет? Или фотография «раковых» легких? На меня это точно никак не влияло. Хотя сама имею отношение к медицине, знаю физический аспект досконально. Ну, вредно, и что? Меня – то это не коснется. Только не со мной! И так думают все, кто курит, уверяю вас. 

 Когда я начала разбираться в своих причинах, то не была готова, что причина окажется такой. То есть, здоровье – не причина вообще. Кожа стареет. Да, наверное, стареет, так «не шишнадцать», как говорила Раиса Захаровна (Гурченко) в «Любовь и голуби».Запах? Так принюхалась уже. Как говорил Жванецкий, «…не нравится запах, - отойди, не нюхай!» . 

    Сложность заключалась в том, что кофе без сигареты,- вроде, и не кофе. А как без кофе с утра? Мы же любим свои привычки. Во, всяком случае, должны любить и уважать, раз они ваши.
 Эту фразу я повторяла своим пациентам неоднократно. Курите, значит, надо чистить бронхи и легкие, хотя бы раз в полгода. Дыхательная гимнастика и, опять же, есть специальные травки, которые выводят мокроту и токсины из клеток. Лучше не смотреть на то, что выходит. Хотя, если бы это показывали тем, кто собирается закурить, то было бы более убедительно, чем всем надоевшая надпись на пачке.

    Итак, одна из моих  проблем бросить курить выглядела так: выработанный годами рефлекс – затяжка + глоток кофе. Привычка распечатать пачку, вытащить сигарету, взять красивую зажигалку, взять сигарету губами, поджечь, затянуться, глотнуть ароматную арабику, долго выпускать дым… Пьешь кофе и «сосешь» сигарету. Каждое утро, много лет подряд.

    Знаете, самое интересное, что пресловутая никотиновая зависимость – это небольшой процент проблемы бросить. Ваше сознание физически не понимает, что такое никотин, Это понимает организм, каждая ваша клеточка, которая привыкла к допингу. Зато сознание знает, что такое привычка и отказываться от привычек достаточно сложно. Но я залезу еще глубже, чтоб вы поняли, почему же так сложно людям отказаться от сигареты. Наверняка, то, что я сейчас скажу, вас удивит. Но это основной аспект в отказе от курения.

   С  момента вашего рождения, первый раз приложив вас к своей груди, мама дала вам ощущение полнейшей безопасности и спокойствия. ( В вашем подсознании это засело плотно. Можно перепрограммироваться, научитесь, это доступно.) Вы сосете – значит вам тепло, спокойно, сытно. Ваши губы держат источник всего нужного для жизни.. Подсознание сразу отвечает процессу. 

 Вот такая уловка темных! Подмена образа – и процесс уже разрушительный, а не созидательный, как было в детстве. Мамы наверняка знают, как сложно отучить ребенка от груди, да и от пустышки не менее проблематично. Один ребенок семи лет прятался за штору, доставал из кармана пустышку и «смоктал» ее самозабвенно.  И это не смешно. Где ребенку взять это сладкое ощущение защиты , если мамы нет рядом?! Необходимо определить для себя словесно, лексически (проговорить), что вам дает жизнь? 

  Я решала эту проблему очень просто. Сменила сигарету на… косметический карандаш с красным кончиком. Он подходил по размеру, а это важно, т.к. я, к примеру, не могла курить тонкие сигареты,- некомфортно. Сначала я просто перед каждой сигаретой спрашивала себя, - точно ли я хочу подымить? И старалась заменить сигарету на карандаш. Потом наступил день Х. 

    В году есть несколько дней, которые не подчиняются никаким астральным или лунным законам. Один из них-день мартовского новолуния, т.е.первый день мартовского лунного цикла. Астрологи и эзотерики не могут вразумительно объяснить, что это за дни и почему так происходит. Но, я знаю, что еще 18 июня и 24 октября – особенные. Если в один из этих дней что-то удалить, или срубить, или выполоть, то на этом месте уже не вырастет. Если день не прокурить, то потом не захочется. Пробуйте. У меня получалось так.

    24 октября выпало еще и на убывающую луну. Это тоже хорошо. Луна убывает, уходит, меняется, Значит, природа нам помогает. Если не  готовы ждать июня и до октября далеко, используйте убывающую луну.

    Весь день я находилась среди людей. С одной стороны, - хорошо, отвлекаешься, легче не курить. Не будешь же сидеть с карандашом во рту!? Но, когда совсем «подперло»,- решилась. И кофе с карандашом пила… Ну, посмеялись вместе, шутки разные дурацкие. Все это ерунда! Моя цель того стоила. 

   Я же не сказала главную причину отказа от курения. О! Не деньги, что тоже важно, ничего, кроме того, что все время повышая цены на курево, нас все больше «имеют». Себестоимость пачки сигарет – 1.20-1.50 гривен. Самые дорогие! То есть, более чем в десять раз - "продажная" цена. Я надеюсь, вы не думаете, что марки импортных сигарет до сих пор импортируют? Вы согласны отдавать деньги на чьи-то удовольствия? Мне это противно. Ну и нежелание быть зависимой от чего-то. Любые привязанности  ослабляют личность, делают  уязвимой, слабой.

     Вернемся к карандашу и к самому процессу бросания. На второй день  после 24-го, я достаточно спокойно пила кофе "с карандашом". Надо сказать, что у меня на столе все время лежала пачка сигарет и я совершенно спокойно смотрела на нее. Когда ты уже осознал, что  делаешь, то просто делаешь, не отвлекаясь на пустяки. Теперь я боялась потерять карандаш (шутка) . Не до шуток мне стало на следующий день. Мой организм сообщил, что ему нужен никотин. Выразил он это в форме Рожи на ноге. 

 Медицинским языком это называют – флебит (воспаление глубоких вен). Огромная, темно - красного цвета опухоль блестела как начищенное бархатом яблоко.  Сегодня я могу с полной уверенностью сказать, что на процесс курения, как и на процесс пития водки.. .подселяется сущность. Она заставляет вас больше курить, перекрывает бронхи, чтобы вы кашляли, заставляет бояться. Рожа и есть ее внешность. 

 Видимо, взрастила я эту тварь своим безответственным, наплевательским отношением к процессу и проявилась она в виде Рожи. С такой проблемой работают  бабушки – ведуньи. Но, какая бабушка, где она? На один шаг переместиться невозможно. Боль адская! Терпимо болит только, когда нога лежит горизонтально, а если стоишь и опухоль хоть на микрон смещается вниз – орешь от боли, это при том, что болевой порог низкий, даже рожала молча. 

 Не думала, что может так быть больно, но я уже на этой дороге, обратно не хочу. Сказала себе, что все пройдет в кратчайший срок и начала просить высшие силы. На третий день опухоль заметно спала без лекарств совсем, даже обезбаливающего не было, а я про него и забыла. 

 Но курить- то не хотелось совсем. Вот это да! Единственное, что физически делала с красным наростом – прикладывала капустный лист и заматывала, это позволяло хоть как-то перемещаться. Процесс все равно шел к позитивному разрешению, я знала это. 
   Через две недели, карандаш упал в мангал, где жарилось мясо, заменять я его не стала.

 Итак, ваши шаги:
 1. Ответить на вопрос «Зачем я курю?» Подробно записать все на бумаге.
 2. Описать все примущества отказа от курения.
 3. Представить себе, что вы уже не курите. Иначе, выработать линию поведения в социуме.
 4. Сбросить важность.
 5. Выбрать день и бросить.

 Покайтесь в своем попустительстве. Попросите помощь Высших сил, милости их.
 Могу порекомендовать  в помощь «Глицин», начните его принимать за десять дней до начала ваших действий. Он обеспечит вам более ровное отношение к процессу, Глицын помогает и вес не набрать, т.к. дает устойчивость к стрессу, значит, вы не заедаете проблему. Можно сразу заменить сигарету не кусочек имбиря. .Для водителей безопасен. По одной табл. под язык, два –три раза в день, через час после еды.
 Если мои рекомендации не помогли, займитесь Сахаджа йогой. Через  полгода практики, проблема отомрет сама.

 Есть еще одна необходимость. уже знаю, по опыту работы с пациентами, что необходимо, при отказе от вредной привычки. непременно ввести новую, позитивную привычку. То есть, поменять вредную - на новую, полезную. Какая она будет - Вам решать. Думаю, что стоит подумать о дыхательных упражнениях, которые могли бы занять то время, которое Вы привыкли тратить на перекур.

 Вот к чему вы еще должны быть готовы. Когда знаешь, - вооружен!  Если вы курили много, больше пачки в день, то у вас появится  огромное количество времени! Попросите своего директора прибавить вам зарплату, ведь теперь вы будете работать с конкретной отдачей. А домохозяйкам посоветую запастись женскими романами,- возможностей читать станет больше, правда, на мой взгляд, жалко его тратить на Донцову или Устинову. Но, конечно, это дело вкуса и жизненных устремлений.

    Недавно я сказала своему сыну ( он не курит и не пьет, - 22 года): «Прости меня за то, что обкуривала тебя в детстве».
 Он сказал, что не простит.
 Правда, потом подумал, - все-таки мама - одна...

2013. апрель